Sve što vam je potrebno za ovaj trening jesu stepenice i veće opterećenje (pesak, kamenje, bučice)!
[url=http://postimg.org/image/u69o3q8dh/][img]http://s26.postimg.org/u69o3q8dh/boximage.jpg[/img][/url]
U ciklusu predstavljanja 10 najboljih treninga u prošloj godini, vreme je za naporan, ali zanimljiv trening. U toku pauza između vežbi, najbolje je da radite vežbe za jezgro.
TOK TRENINGA
Pronađite stepenište, najbolje od 3 do 5 stepenika
Na dnu stepenika, uradite 5 do 10 clean and jerks vrećom sa peskom, kamenom ili bučicama
VIDEO
https://www.youtube.com/watch?v=xCh_xFOdeZU
Nosite vreću sa peskom uz i niz stepenice
Spustite vreću sa peskom i zadržite se u poziciji izdržaja 60 sekundi
Ponavljajte koliko možete rundi u određenom vremenskom intervalu.
[url=http://postimg.org/image/u69o3q8dh/][img]http://s26.postimg.org/u69o3q8dh/boximage.jpg[/img][/url]
U ciklusu predstavljanja 10 najboljih treninga u prošloj godini, vreme je za naporan, ali zanimljiv trening. U toku pauza između vežbi, najbolje je da radite vežbe za jezgro.
TOK TRENINGA
Pronađite stepenište, najbolje od 3 do 5 stepenika
Na dnu stepenika, uradite 5 do 10 clean and jerks vrećom sa peskom, kamenom ili bučicama
VIDEO
https://www.youtube.com/watch?v=xCh_xFOdeZU
Nosite vreću sa peskom uz i niz stepenice
Spustite vreću sa peskom i zadržite se u poziciji izdržaja 60 sekundi
Ponavljajte koliko možete rundi u određenom vremenskom intervalu.
Нема коментара:
Постави коментар