Smrsajte 5 kilograma za 7 dana zahvaljujuci pasulju!

Ovakav način ishrane savršen je za one koji uživaju u domaćoj kuhinji i ne žele da se odriču bogatih porcija.

ZAŠTO BAŠ PASULj?

Pasulj je bogat lako svarljivim proteinima, vitaminima B, C, E i PP zatim mineralima kalcijuma, fosfora, bakra, cinka, gvožđa kao i aminokiselinama, među kojima su najzastupljenije triptofan, lizin, arginin, tirozin i metionin.

Pasulj ima odlična dejstva na jetru i žučnu kesu, jer im pomaže da rade bolje, a kada je u pitanju digestivni trakt, pasulj ima ulogu čistača. U red pohvala ovoj namirnici ide i to što osnažuje kardiovaskularni sistem i poboljšava stanje i izgled kože.

Preporučuje se da se posle dijete još nekoliko dana jede pasulj kao glavno jelo, a da se smanji unos hleba i slatkiša.

BITNA NAPOMENA

Za vreme dijete trebalo bi da pijete dosta tečnosti (najbolje čiste vode) i potpuno da isključite šećer i so. Svake večeri pre nego što odete u krevet popijte 1 šolju malomasnog jogurta ili još bolji izbor je kefir!

Obratite pažnju na jelovnik. jer iako pojedini dani izgledaju slično, postoje razlike koje su značajne. Što se kuvanja pasulja tiče, kuva se gust, sa što manje masnoće i poželjno je bez zaprške (naravno, začini se mogu dodati po ukusu).

SEDMODNEVNA DIJETA SA PASULJEM

Prvi dan

Doručak: 1 šolja nemasnog jogurta, 1 kriška integranog hleba i 50 gr tvrdog sira

Užina: 100 gr bilo kojeg voća

Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća i na kraju topla limunada ili čaj (bez šećera)

Večera: Isto kao i za ručak

Drugi dan

Doručak: 100 gr mladog sira, kafa ili čaj (bez šećera)

Užina: 100 gr bilo kojeg voća

Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)

Večera: Isto kao i za ručak + 100 gr bilo koje kuvane ili pečene ribe

Treći dan

Doručak: 1 šolja nemasnog jogurta ili kefira, 1 kriška integranog hleba i 50 gr tvrdog sira

Užina: 100 gr bilo kojeg voća

Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)

Večera: Isto kao i za ručak + 1 šolja soka od paradajza

Četvrti dan

Doručak: 100 grama mladog sira, čaj ili kafa (bez šećera)

Užina: 100 gr bilo kojeg voća

Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, salata od šargarepe i jabuke sa 1 kašičicom meda

Večera: 100 gr kuvanih ili pečenih pilećih prsa, 50 gr kuvanog pirinča, čaj ili kafa (bez šećera)

Peti dan

Doručak: 100 gr mladog sira ili 100 ml jogurta, čaj ili kafa (bez šećera)

Užina: 100 gr bilo kojeg voća

Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)

Večera: Isto kao i za ručak + 2 kuvana ili pečena krompira i 1 šolja soka od paradajza

Šesti dan

Doručak: 50 gr tvrdog sira, 1 kriška integralnog hleba

Užina: 1 šolja kefira ili nemasnog jogurta

Ručak: 100 gr mladog sira, salata od mešanog povrća, limunada ili čaj (bez šećera)

Večera: 200 gr kuvanog pasulja, 150 gr voća po izboru

Sedmi dan

Doručak: 100 gr mladog sira ili 100 ml jogurta, čaj ili kafa (bez šećera)

Užina: 100 gr bilo kojeg voća

Ručak: 100 gr kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru ili velika salata od povrća, 100 gr svežeg soka od jabuke ili čaj (bez šećera)

Večera: Supa od povrća, 100 gr kuvanog pasulja, 1 šolja tople limunade