Ako želite da imate zategnut i ravan stomak bez sala, onda vam nisu obavezno potrebne vežbe za trbušne mišiće već nešto drugo.
Mnogi fitnes treneri tvrde da klasični trbušnjaci nisu produktivna vežba
za ravan stomak, jer aktiviraju samo jednu grupu trbušnih mišića.
Ako imate masne naslage na stomaku prvo što bi trebalo da pokušate da istopite te masne naslage. Pravo rešenje za to je izvođenje vežbi koje utiču na abdominalne mišiće iz više uglova i to 3-4 puta nedeljno. Za izvođenje ovih vežbi neće vam biti potrebno više od pet minuta dnevno.
SKLEKOVI
Zauzmite položaj za skelekove, telo neka vam bude u ravnoj liniji. Zadržite se u tom položaju od 30 do 60 seknudi. Ponovite ovu vežbu.
ČUČANJ SKOK
Zauzmite stojeći položaj sa razmakom između stopala. Spustite se dok vam se kolena ne saviju i skočite. Ovu vežbu radite u dve serije od po 15 puta.
Rezultati će biti vidljivi ako paralalno sa vežbanjem vodite račna i o zdravoj ishrani. Izbacite štetne masti i belo brašno. Jedite koliko više možete voće i povrće. Dnevno je potrebno da pijete bar dva litra vode kako biste ubrzali metabolizam i izbacili toksine.
Ako imate masne naslage na stomaku prvo što bi trebalo da pokušate da istopite te masne naslage. Pravo rešenje za to je izvođenje vežbi koje utiču na abdominalne mišiće iz više uglova i to 3-4 puta nedeljno. Za izvođenje ovih vežbi neće vam biti potrebno više od pet minuta dnevno.
SKLEKOVI
Zauzmite položaj za skelekove, telo neka vam bude u ravnoj liniji. Zadržite se u tom položaju od 30 do 60 seknudi. Ponovite ovu vežbu.
ČUČANJ SKOK
Zauzmite stojeći položaj sa razmakom između stopala. Spustite se dok vam se kolena ne saviju i skočite. Ovu vežbu radite u dve serije od po 15 puta.
Rezultati će biti vidljivi ako paralalno sa vežbanjem vodite račna i o zdravoj ishrani. Izbacite štetne masti i belo brašno. Jedite koliko više možete voće i povrće. Dnevno je potrebno da pijete bar dva litra vode kako biste ubrzali metabolizam i izbacili toksine.
Нема коментара:
Постави коментар