Jednominutna intenzivna vežba koja će potpuno transformisati vaš trening

Jednominutna intenzivna vežba koja će potpuno transformisati vaš trening

 Jedan minut snažnog treniranja može da uveća benefite vašeg celokupnog vežbanja!

 Časopis Plos One otkriva da jednominutne intenzivne vežbe u sklopu inače lakog desetominutnog treninga mogu da poboljšaju vašu izdržljivost i sveukupno zdravlje.

 Pročitajte i: 

http://www.menshealth.rs/fitness/4386/cetvorodelni-trening-za-jacanje-misica-grudi

U sprovedenoj studiji, ljudi su 20 sekundi brzo vozili biciklu, a potom su dva minuta lagano okretali pedale. Ovaj postupak su ponovili tri puta. Za nedelju dana, ljudi su svoj trening povećali na trideset minuta, od koji su tri minuta snažno i intenzivno vozili.
Nakon šest nedelja, rezultati su pokazali za 12 procenata veću izdržljivost i poboljšanje krvnog pritiska. Ispitanici su, takođe, imali viši nivo biohemijskih materija u svojim mišićima, koje povećavaju mitohondrije, ćelije koje pomažu pretvarenje ugljenih hidrata u energiju koja snabdeva vaše srce, napaja mozak i izvlači hranljive materije iz hrane.
Pročitajte i: Udvostručite rezultate treninga
 http://www.menshealth.rs/fitness/4217/udvostrucite-rezultate-treninga
 Zato kada vam dođu oni dani kada vas mrzi da trenirate i želite da odustane, snažno trenirajte minut, a posle 10 minuta lagano vežbajte i bićete mnogo srećniji.