Bodybuildingom protiv poremećaja u ishrani

Bodybuildingom protiv poremećaja u prehrani

Ljudi bilo koje dobi mogu patiti od nekog oblika poremećaja u prehrani. I mnogi od njih postanu vrlo vješti u prikrivanju znakova i simptoma tog poremećaja, obitelj i prijatelji uopće nisu svjesni drame koju proživljava njima draga osoba...

 Što je poremećaj u prehrani?


Postoje tri oblika poremećaja u prehrani:

1. Anoreksija nervosa je poremećaj u prehrani koji može biti opasan po život, a karakterizira ga gladovanje i ekstreman gubitak težine.

Simptomi su:

-       nemogućnost održavanje normalne tjelesne težine (ispod 85% normalne težine)

-       intenzivan strah da će postati pretili, čak iako su ispod normalne težine

-       izostanak najmanje 3 mentruacije za redom

-       pažnja pretjerano usmjerena na tjelesnu težinu ili oblik unatoč niskoj tjelesnoj težini: poricanje premale težine.

2. Bulimia nervosa je poremećaj u prehrani koji može biti opasan po život, a karakterizira ga cikličko izmjenjivanje prejedanja i čišćenja.

Sumptomi su:

-       često konzumiranje velike količine hrane popraćeno čišćenjem (ekstremno vježbanje, samoizazvano povraćanje, zlouporaba laksativa i diuretika)

-       osjećaj gubitka kontrole oko procesa hranjenja

-       pažnja pretjerano usmjerena na tjelesnu težinu ili oblik

3. Binge eating disorder (BED) – poremećaj koji tek ove godine unesen uDiagnostics and Statistical Manula of Mental Disorders kao poremećaj u prehrani (dva prije navedena su uvrštena mnogo ranije).

Simptomi su:

-       hranjenje u kratkom periodu (unutar 2 sata) količinom hrane koja je puno veća od količine koju bi uobičajena jedinka pojela u približnom vremenu i u istim uvijetima, i popraćeno je osjećajem gubitka kontrole (subjekti osjećaju kako ne mogu prestati jesti, ne mogu kontrolirati što i koliko jedu)

-       ovaj poremećaj pojavljuje se, u prosjeku, najmanje 2 puta tjedno u periodu od 6 mjeseci

-       ovaj poremećaj se ne pojavljuje isključivo kao dio bulimie nervose

-       osoba je izuzetno zabrinuta zbog svog poremećaja

I, što uzrokuje poremećaj u prehrani? Iako se čini da je orijentacija samo na hranu i izgled tijela, radi se o ozbiljnom mentalnom poremećaju uzrokovanom kombinacijom behavioralnih, emocionalnih, psiholoških i socijalnih čimbenika.

Znanstvenici smatraju kako do poremećaja u prehrani dolazi kada osobe koriste hranu kako bi iskazali svoje osjećaje i dobili malo kontrole nad svojim životom (u najmanju ruku, mogu kontrolirati što unose u svoje tijelo).

Bodybuilding ti može pomoći pobijediti poremećaj u prehrani 


Stroge dijete 
mogu potaknuti poremećaj u prehrani, jer dolazi do prejedanja nakon nekog periodu deprivacije dovoljne količine hrane. Bodybuilding ti može u pomoći.

-       Bodybuilding ti podiže samopouzdanje: iako postoji nekoliko čimbenika koji mogu dovesti do poremećaja u prehrani, nedostatak samopouzdanja i briga o tome kako ti tijelo izgleda su usko povezani. Bodybuilding ti može podići samopouzdanje. Bez obzira na tvoj oblik, težinu ili veličinu, vježbanje će ti povećati snagu i osjećaj ponosa. Ponosa jer nešto postižeš, vježbanjem stremiš većim fizičkim izazovima. A i ako si okružen bodybuilderima pomoći će ti da promijeniš svoju percepciju kako je mršavost ideal.

-       Bodybuilderi razvijaju navike u jedenju: kad počneš dizati utege shvatit ćeš kako nema napretka ako ne jedeš kvalitetno. I to znači česte obroke, bez preskakanja, kako bi imao energije vježbati intenzivnije nego si vježbao dan prije. Zdrava bodybuilding prehrana će prirodno pomoći tvome tijelu dostići pravilnu težinu, i to na zdrav način.

-       Bodybuilding pomaže u poboljšanju mentalnog stanja: ljudi koji su skloni depresiji ili drugim psihološkim poremećajima, imaju i veće šanse doći do poremećaja u prehrani. Zbog bodybuildinga ćeš se osjećati bolje u svojoj koži. A i tjelovježa potiče izlučivanje endorfina – hormona sreće.

Dodatni savjeti kako se boriti protv poremećaja u prehrani

1.Nauči voljeti svoje tijelo

2.Čitaj, čitaj čitaj, educiraj se.

3.Zaboravi vagu. Ako ti broj na vagi pokvari dan, baci ju i slušaj svoje tijelo

4.Čuvaj se modela iz časopisa, Photoshop čini čuda

5.Usredotoči se na pozitivne stvari u svom životu i na sve što si postigao. Na taj način ćeš maknuti dio pažnje sa svog tijela.

6.Ti si na prvom mjestu. Umjesto da zadovoljavaš tuđe potrebe i zahtjeve, stavi svoje potrebe na prvo mjesto i učini nešto lijepo za najvažniju osobu u tvom životu: sebe.

7.Nauči poštovai sve što tvoje tijelo čini za tebe.

8.Okruži se ljudima koji ti potiču samopouzdanje, a udalji one koji te kritiziraju zbog najmanje sitnice.

9.Otvori se nekome kog osjećaš najbližim i kome vjeruješ. Ako podijeliš dio tereta, lakše ćeš proći kroz oporavak.

10. Vodi dnevnik.

11. Pronađi pozitivne alate za borbu sa stresom.

12. Nauči iskazivati svoje osjećaje.