Sedmominutni trening za snažnije trbušnjake

Predstavljamo vam šest vežbi koje će ojačati celo jezgro i izgraditi kamene trbušnjake!

[url=http://postimg.org/image/5k4otibfp/][img]http://s26.postimg.org/5k4otibfp/boximage.jpg[/img][/url]
Bi Džej Gadur, fitnes direktor Men's Health-a je osmislio trening koji će pogoditi svaki ugao vaših mišića. Ovim treningom ćete ojačati jezgro, od ramena do kukova sa svih strana. Takođe ćete poboljšati izvođenje skokova, čučnjeva, trčanja i bacanja.

Uradite ciklus od šest vežbi, tako što ćete svaku izvoditi 30 sekundi i uraditi što više ponavljanja možete, a potom bez odmora preći na sledeću vežbu.

Kada uradite ceo ciklus vežbi, odmorite jedan minut. To je jedna runda, a onda uradite još jednu rundu.

PROGRAM TRENINGA

Vežba 1: HOLLOW BODY HOLD

Vežba 2: PENJANJE UZ PLANINU

Vežba 3: SKLEK T

Vežba 4: OBRNUTO PENJANJE UZ PLANINU

Vežba 5: IZDRŽAJ WALKUP

Vežba 6: TRBUŠNJACI SA VOŽNJOM BICIKLE

VIDEO:
http://bcove.me/g0et5dp4